10 Dakikada Sırt Ağrınızı Dindirecek 7 Egzersiz

10 Dakikada Sırt Ağrınızı Dindirecek 7 Egzersiz

Buy VPN
ReliableIPTV IPTV Private Server + IKS 1 Year No Monlthy Fees
www.stascontratado.com

Sırt ağrısını 10 dakikada nasıl dindirirsiniz. Sırt ağrısı, birçok insanın yaşamak zorunda kaldığı yaygın sağlık sorunlarından biridir. Eğer ağrıyı kolayca dindirmek istiyorsanız, egzersizlerimizi deneyin ve kendinizi 10 dakikada daha iyi hissedin. Timestamps: Egzersiz #1. Hamstring esnetme hareketi 0:40 Egzersiz #2. Çift diz göğüse hareketi 1:45 Egzersiz #3. Diz göğüse hareketi 3:22 Egzersiz #4. Psoas hareketi 5:43 Egzersiz #5. Omurga hareketi 8:15 Egzersiz #6. Kuadriseps hareketi 10:50 Egzersiz #7. Duvara ya da sandalyeye doğru aşağı bakan köpek hareketi 13:17 Music: https://www.youtube.com/audiolibrary/music Summary: Hamstring kaslarını esnetmek, sırt ağrısını geçirmede olmazsa olmazdır ve genellikle sıkı hamstring ile leğen kemiğinizin hareketine etki eder. -Kaslarınızla ilgilenmek çok önemlidir. Kısıtlı hareketi olan kaslar omurilikte kireçlenmeye ve omurilik darlığına sebep olabilir. Bu gibi sonuçların önünü almak için, bu egzersiz ayrıca kan basıncınızı da düzenler ve o bölgeyi besler. -Diz esnemeleri çift diz göğüse hareketi ile aynı etkiye sahiptir. Ancak bunlar, vücudun belirli bölgesel ağırlığını kullanarak sıkı kasları esntirken, omurgayı ve ilgili kasları düzeltir. -Psoas hareketi, psoas kasına yardımcı olur ve uzun sürede sırt ağrısını dindirir. -Omurga esnetme, omurgayı büker ve omurganızdaki kaslara hareketlilik kazandırır, iyi bir duruş sağlar ve sırt ağrısını dindirir. -Kuadrisepslerinize ek olarak, bu esneme noktaları kalçanızı ve sırtınızı hedef alır. Ayrıca o bölgedeki kan dolaşımını artırır. Aşağı bakan köpek hareketi doğrudan yogadan gelmiştir ve birden çok faydası vardır. Omuzlardaki boyun, kalça ya da sırtınızdaki gerginliği azaltır ve vücudunuzdaki genleşmeyi, kuadrisepsteki hareket oluşturarak artırır. _______________________________________________________________ Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ 5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr

Bel Fıtığı sebepleri - Bel ve Boyunda Düzleşme - eklem ağrıları

Facebook zekeriya sarı lnstagram zekeriya sarı kırık,çıkık ,omur eklem,iskelet mekaniğinize Check up yaptırdınızmı ,,duruş bozukluğu ,bel boyun

www.stascontratado.com

Hangi Takma Ad Sizin İçin En Uygunu? (HANGİ TAKMA AD SİZİN İÇİN EN UYGUNU?)

Testi yapın ve kişiliğinize göre size en uygun takma adı bulun. Sadece 10 soruyu cevaplayın ve yeni takma adınızı öğrenmeye hazır olun! Olumlu bak

www.stascontratado.com

Evde Spor Yap / Omurganıza İyi Gelecek 7 Pilates Egzersizi

Bu videoda hiçbir ekipman kullanmadan yapabileceğiniz "Omurganıza İyi Gelecek 7 Pilates Egzersizi" yayınlıyoruz. Bu konuda Pilatesmood'a misafir olduk ve

www.stascontratado.com

Zihinsel yaşınız kaç? (Hızlı Test)

Dünyadaki milyonlarca insan için, biyolojik ve duygusal yaş birbirinden tamamen farklı iki şey. İşte size, zihinsel yaşınızı belirleyecek kolay am

www.stascontratado.com

KEŞKE ÖNCEDEN BİLSEYDİM DEDİRTEN 40 YARATICI FİKİR

Zaman Bilgisi: 00:48 Yazlık elbiselerin açılmasını nasıl önlersiniz 02:24 Eski bluzunuzdan yeni elbise 02:51 Spor yapmadan popo dikleştirme 04:52 G

www.stascontratado.com

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Her Gün Bacaklarınızı Duvara Yaslayın

Eğer hiç yoga denemediyseniz bacaklarınızı havaya kaldırma egzersizi size uzak gelebilir. Ama bu egzersizin sağlığa faydaları saymakla bitmiyor. Bacak

www.stascontratado.com

Bel fıtığı olup olmadığınızı anlamanın yolları neledir?

Nilüfer Zamanı 13 Temmuz 2017

www.stascontratado.com

Yatmadan Önce 8 Dakikalık Bir Antrenman Yapın ve Bir Ayda Neler Olacağını Görün

Eğer gün içinde egzersiz yapmaya zaman bulamazsanız, bu uyku öncesi antrenmanı formda, esnek ve muhteşem kalmanıza yardım edecektir! Yatağa kendinizi

www.stascontratado.com

35 ÇILGIN AMA FAYDALI PRATİK FİKİR

ÇILGIN = DÂHİCE Bu Pratik fikirlerin bir çoğunu duyduğunuzda “Neden bunu daha önce düşünemedim?!” diyeceksiniz. Hepsi de çok basit bir o kadar d

www.stascontratado.com

Kulunç nedir neden ağrı yapar?

Hayatta Her Şey Var 6 Ocak 2018

www.stascontratado.com

Bel Fıtığına İlaç Gibi Egzersiz Pelvic Tilt

Herkese merhaba. Ben Reyhan Oksay. Bu videoda bel fıtığına ilaç gibi egzersiz pelvic tilt yapıyoruz. İyi seyirler. Takip etmek için abone olun: https

www.stascontratado.com

AMELİYATSIZ BEL FITIĞI TEDAVİSİ VE ALTIN EGZERSİZLERİ , FİZYOTERAPİST HÜRKAN AKKUZU

OMURGA HASTALIKLARI ve NÖROLOJİK HASTALIKLAR UZMANI FİZYOTERAPİST HÜRKAN AKKUZU İLE ; BEL , SIRT , BOYUN , KUYRUK SOKUMU AĞRILARINA SON , BEL ve BOYUN D

www.stascontratado.com

Dik ve güzel bir duruş için 3 dakika yeter Kifoz, forward head, lordoz için egzersiz

sadece 3 dakikalık egzersizlerde daha dik durabilirsiniz. Ağrısız bir bel, sırt ve boyun için 3 dakika yeter.

www.stascontratado.com

BEL FITIĞI: Yüzyılın Yalanı Fıtık

Telefon Numaramız: 0(212) 824 01 14 Mail: zafer@fizyoform.com i

www.stascontratado.com

Dik Durabilmek için Bu Kasları Esnetmelisiniz!

Dik durabilmek için bu kasları esnetmemiz gerekiyor! 🐿️Kambur durmaktan sıkıldıysanız ve bir an önce kurtulmak istiyorsanız, gergin olan ve sizi

www.stascontratado.com

Bel Ağrısını (Siyatik Sinir Ağrısı) Geçiren 7 Farklı Yöntem

Yufersu'ya Ücretsiz Abone Olun! ►https://goo.gl/CG8fTF Siyatik sinir ağrısı ile dolaşmak düşmanımızın bile başına gelmesini istemediğimiz bir

www.stascontratado.com

Sırt Ağrılarına İlaç Gibi Gelen Egzersizler (Evde Kendin Yap!)

Merhaba ben zayıflamama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda sırt çalışacağız. Hep sırt ağrısı olan kişilerin yapması gereken mükemmel

www.stascontratado.com

Bel Fıtığına 3 Dakikada Bıçaksız Çözüm.

Perkütan hidrodiskektomi nedir? Perkütan hidrodiskektomi olarak adlandırılan girişim, bu tedaviler içinde en başarılı sonuçları verenlerden biridir.

www.stascontratado.com