Her Gün Yürürseniz Vücudunuza Ne olur?

Her Gün Yürürseniz Vücudunuza Ne olur?

Buy VPN
ReliableIPTV IPTV Private Server + IKS 1 Year No Monlthy Fees
www.stascontratado.com

Yürüyüş, fazla çaba gerektirmez ve sadece bedensel değil, aynı zamanda zihinsel sağlığınız için de yararlıdır. Spor salonuna gitmenizi gerektirmeyen, kolay bir egzersizdir. Kilo vermenin ve genel sağlığınızı iyileştirmenin basit ama çok etkili bir yolunu arıyorsanız, yürüyüş tam size göre. Yaşamları boyunca fiziksel olarak aktif olan insanların bu hastalığa yakalanması, hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olanlardan daha az olasıdır. Ve bunun nedeni, beynin sözel bellek ve öğrenmeden sorumlu bölümü hipokampusun daha fazla kapasiteye sahip olmasıdır. Günlük yarım saatlik bir yürüyüş, yüksek tansiyon ve kolesterolü düşürüp kan dolaşımını iyileştirerek koroner kalp hastalığı gibi ciddi problemleri azaltır. Daha kaliteli ve daha derin nefes almak suretiyle, akciğer hastalığı ile ilişkili bazı semptomlar yürüme sayesinde belirgin şekilde iyileşme gösterebilir. Sadece yürümeyle kas oranınızı artırır ve kilo verebilirsiniz. Kendinize en uygun hızı bulun, ama koşmayın. Bu tür hızlı yürüyüşler fazla yormaz ve herhangi bir toparlanma süreci gerektirmez. Yani sizi, ertesi gün dışarı çıkıp yürümekten alıkoyacak kas ağrıları olmaz. Artrit Vakfı, eklemlerdeki ağrıları, sertliği ve iltihaplanmaları azaltmak için, günde en az 30 dakika orta hızda yürümeyi tavsiye etmekte. Güçlü kemikler, osteoporozu önlemenizi ve kemik kaybını azaltmanızı sağlayacaktır. Yürüyüş, omurgada daha iyi kan dolaşımı sağlar, önemli besin öğelerini yumuşak dokulara taşır ve sağlıklı bir omurga için hayati önem taşıyan duruş ve esnekliği geliştirir. Iowa Eyalet Üniversitesi'ndeki bir grup araştırmacı, yüzlerce üniversite öğrencisi üzerinde çalışma yaptılar. Yürümek ruh hallerini olumlu yönde değiştirdi. Üstelik kimse onlara böyle olacağını önceden belirtmemişti. Sağlığınız için yürümeye başlama konusunda hala yeterli azminiz yoksa, bir yürüyüş grubuna katılmayı deneyin, ya da yürümenin yararlarına sizin gibi inanan bir arkadaş bulun. Diğer bir fikir de kişisel antrenör tutmak olabilir. Timestamps: Beynin güçlenmesi 0:45 Görme gücünde artış 1:44 Kalp hastalıklarının önlenmesi 2:47 Akciğer kapasitesinde artış 3:14 Pankreasın kazanımları 3:51 Sindirimin düzene girmesi 4:23 Kasların esneklik kazanması 4:59 Kemik ve eklemlerin sağlamlaşması 5:45 Sırt ağrılarında azalma 6:10 Zihnin dinlenmesi 7:04 Bonus: FIT formülü 8:00 Summary: -Yürüyüş, demansın erken oluşumunu önler, Alzheimer hastalığının ilerleme riskini azaltır ve stresi azaltıp, endorfin hormonunun salgılanmasıyla zihinsel sağlığınızı genel olarak iyileştirir. -Görme yetinizi geliştirmek ve gözlerinizi şimdiden glokom gibi potansiyel rahatsızlıklardan korumak için yürüyün. - Yürüyüş, kalp hastalığı ve felci önleme konusunda koşmak kadar etkilidir. -Yürüme aerobik bir egzersizdir, yani kan dolaşımında oksijeni artırır, toksinleri ve diğer atıkları ortadan kaldırmaya yardımcı olur ki, bu akciğerleriniz için elzemdir. - Yürüme egzersizi, diyabetin önlenmesinde koşmaktan şaşırtıcı şekilde daha etkilidir. - Her gün yarım saat yürüyüş yapmak sadece kolon kanseri riskini azaltmaz, aynı zamanda sindirimi ve bağırsak hareketlerini de düzenler. - Günde sadece 10.000 adım, spor salonunda yapacağınız sıkı bir antrenman kadar etkili olabilir. Özellikle de mesafeyi artırırsanız veya yokuş yukarı yürürseniz. -Yürüme eklemlere daha fazla hareketlilik sağlayabilir, kemik yoğunluğu kaybını önleyebilir ve hatta kırılma riskini azaltabilir. -Yürüme, ağır ve yoğun egzersiz yapanların çektiği sırt ağrılarına karşı birebirdir. - Yürüme, MDB'li hastalarda bile depresyona iyi gelirken, sadece moralsizlik ya da tükenmişliğe nasıl çare olabileceğini siz hayal edin.. -FIT formülünü aklınızdan çıkarmayın. FIT kısaltması, ingilizcede Frequency (egzersiz sıklığı), Intensity (egzersiz hızı) ve Time (süre) kelimelerinin baş harflerinden meydana gelmiştir.

Neden yürümek zorundayız? Yaşasın Hayat'ta...

Her hafta temel bir konu hakkında merak edilenlerin ele alındığı “Yaşasın Hayat”ta bu hafta gündem, “Yürümenin önemi”... Sağlıklı yaşam t

www.stascontratado.com

Yürümenin Sağlığa Yedi Faydası

Yürümek uzmanların en çok tavsiye ettiği fiziksel aktivitelerden biri. Hemen her yerde kolaylıkla yapılabilir, pratik üstelik ekonomik. Daha sağlıkl

www.stascontratado.com

Vücut Yağlarının 6 Türü ve Bu Yağlardan Kurtulma Yolları

Vücutta nerede biriktiklerine bağlı olarak 6 farklı türde vücut yağı vardır. İşte her vücut tipi için yağlardan kurtulmanın en etkili yolları.

www.stascontratado.com

Hızlı Kilo Vermenizi Kolaylaştıracak 11 Alışkanlık

Nasıl Hızlı Kilo Verilir. Diyetisyen Kathleen Zelmen, kötü yeme alışkanlıklarını bırakıp bunları iyileriyle değiştirmenin diyet ve spor yapmadan

www.stascontratado.com

Kemik Erimesini Önleyen Tavsiyeler ve Bir Mucize Formül

Kemik erimesi, bir başka deyişle osteoporoz, kemiklerin zaman içinde zayıflaması ve kırılmasına neden olan bir hastalıktır. Osteoporoz, 60 yaşına ge

www.stascontratado.com

Buraya 60 saniye Basın ve Sonra Neler Olduğunu Görün

Bu noktaya basın ve tam olarak 60 saniye boyunca basılı tutun ve bundan sonra ne olacağını görün. Vücudunuzda, vücudunuzu ve zihninizi duyumsayan birk

www.stascontratado.com

Yürüyüşle zayıflamanın püf noktaları

Yürüyüş yaparak kilo vermenin püf noktalarını anlatıyorum 😌

www.stascontratado.com

SAYILI KIZLARIN BİLDİĞİ 18 GİYİNME BECERİLERİ

5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ

www.stascontratado.com

Bacak İncelten Egzersizler Hangileridir?

Bacaklarınızı inceltmek mi istiyorsunuz? Bacaklarınız çok mu kalın? O halde aradığınız cevaplar bu videoda sizi bekliyor. Bacakların anatomisini, do

www.stascontratado.com

Sadece Güney Kore’de Normal Görünen 15 Garip Şey

Güney Kore, modern teknolojinin ve eski doğu geleneklerinin uyumlu ama tamamen kendine özgü bir şekilde bir araya geldiği, harika bir kültüre sahip, tez

www.stascontratado.com

Bir Günlüğüne Su İçmeyi Keserseniz Ne Olur?

Ortalama ağırlıktaki bir kişi yılda yaklaşık 1200 litre su içer. İnsanlar, bu sıvıya yeteri kadar önem vermezler ve onu içmeyi bırakırlarsa, baş

www.stascontratado.com

Japonların Zayıf Olmasının Bilimsel Nedenleri

Japonlar neden bu kadar zayıf? Japonya’da insanlar ne yiyorlar? Dünyanın geri kalan kısımlarında nüfusun yüzde 15’i ila yüzde 30’u arası obezken

www.stascontratado.com

Cildiniz İçin Tehlikeli Olabilecek 7 Gıda

Cildiniz için endişeleniyorsanız derhal yemeyi bırakmanız gereken 7 gıda. Bunlardan bazıları sizi kesinlikle şaşırtacak! Olumlu bak kanalına abone

www.stascontratado.com

30 GÜNDE DÜZ BİR KARIN İÇİN 8 ETKİLİ EGZERSİZ

Kanser, kalp ve şeker hastalıkları riskinizi azaltmanın en iyi yollarından biri bel bölgenize odaklanmaktır. Plajda harika görünmek için vücut yapmay

www.stascontratado.com

Sadece Yürüyerek Kilo Verilir Mi?

Hayatımızın henüz başındayken öğrendiğimiz ilk ve en önemli egzersiz yürümek. Tüm yaşamımızda attığımız adımların sayısını hesaplamak i

www.stascontratado.com

Göbek Yağlarını 1 Haftada Eritmek İçin 8 Adım

İnanması güç, ama bir haftada vücudunuzu şekillendirip, göbeğinizi eritebilirsiniz. Bütün yapmanız gereken, 4 basit adımı takip etmek. Olumlu bak

www.stascontratado.com

Sabah Aç Karnına Yürüyüş, Sonra Ağırlık Antrenmanı Yapılırsa Ne Olur?

Sabah aç karnına sadece su içerek yürüyüş ve koşu yapılır ve ardından ağırlık antrenmanına girilirse ne olur? Yağ yakmak için yürüyüş ve ko

www.stascontratado.com

Günde 3 Yumurta Yemeye Başlarsanız Size Neler Olur?

Yumurta, sağlık ve fitnes çevrelerince kötü bir üne sahiptir çünkü kolesterole ve kilo almaya sebep olduğu söylenir. Diğerleri yumurtanın kalp kriz

www.stascontratado.com

Mide Şişkinliğini Azaltmanın 10 Kesin Yolu

Midede Şişkinliği Nasıl Azaltırsınız. Şişkinlik en yaygın ve rahatsız edici mide problemlerinden biridir. Ancak mideniz, özellikle ağır bir yemek

www.stascontratado.com

Kilo Vermenizi Engelleyen 7 Sabah Alışkanlığı

Nasıl Hızla Kilo Verilir. Kilo vermenin egzersiz ve diyetle ilgili olduğunu düşünürüz, ama bu aynı zamanda inatçı kiloları vermenizi engelleyen baz

www.stascontratado.com