Yatmadan Önce 8 Dakikalık Bir Antrenman Yapın ve Bir Ayda Neler Olacağını Görün

Yatmadan Önce 8 Dakikalık Bir Antrenman Yapın ve Bir Ayda Neler Olacağını Görün

Buy VPN
ReliableIPTV IPTV Private Server + IKS 1 Year No Monlthy Fees
www.stascontratado.com

Eğer gün içinde egzersiz yapmaya zaman bulamazsanız, bu uyku öncesi antrenmanı formda, esnek ve muhteşem kalmanıza yardım edecektir! Yatağa kendinizi tazelenmiş hissederek gireceksiniz, daha iyi uyuyacaksınız ve kaslarınız sabahleyin daha iyi ve rahatlamış olacak. Bu düşük yoğunluklu egzersizleri bizimle birlikte yapmak için videomuzu seyredin. Bu antrenman çabuk ve kolay, herhangi bir donanıma gerek yok ve yatmadan önce araya sıkıştırabilirsiniz. Olumlu Bak dünyasına katılmak için, abone ol düğmesine basıp, bildirimleri açmayı da unutmayın! İster erken kalkıp ilk yaptığınız şey spor salonuna gitmek olsun, ister bir şeyler yedikten sonra çalışma yapmayı tercih edin, egzersiz yapan insanlar, yapmayanlardan daha iyi uyur. Amerikan Ulusal Uyku Vakfı’na göre, hafif egzersiz yapan insanlar, uyku kalitelerinin %49 yükseldiğini görüyor. ZAMAN BİLGİLERİ: Isınma 0:41 Squat 2:20 Katır tekmesi 3:42 Şınav 5:05 Squat ve yan mekik 6:25 Yukarı plank 7:52 Ayaktayken ayak parmaklarına çaprazlama dokunma 9:11 Soğuma 1:32 #dahaiyiuyuyun #evantrenmanı #uykusuzluk Müzik Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ ÖZET: - #1. Dizinizi yeterince yukarıya kaldırdığınızdan emin olmak için, dirseklerinizi 90º açıyla bükerek elinizle dizinize dokunabilirsiniz. Bu hareketi zorlaştırmak için, dizlerinizi yukarıya kaldırırken egzersize hafif bir sıçrama ekleyin - #2. Eğer dengede kalmakta zorlanıyorsanız, başınız aşağıdayken kollarınızı açıp, kaldırırken indirin. Eğer bu çok zorsa, kendinizi dengelemek için arkanıza bir sandalye koyabilirsiniz. - #3. Hareket gücünü kullanmaktan ve bacaklarınızın aşağı düşmesinden kaçının. Eğer öyle yaparsanız egzersizin faydasını göremezsiniz. - #4. Daha kolay olması için, dizlerinizi yere koyarak hareketi değiştirebilirsiniz. - #5. Bu hareket karın bölgenizi hedefleyerek oblik kaslarınızı çalıştırır. Bel çevresindeki simitten kurtulmak için harika bir egzersizdir. - #6. Bu, karnınızı güçlendirip, aynı zamanda kollarınızı, omuzlarınızı, kalça kaslarınızı ve karın bölgenizi şekle sokacak son darbedir. Eğer çok yoğun gelirse, dirsek plankı pozisyonunu deneyin: Önkollarınızı kullanarak kendinizi kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın. - #7. Bu hareket belinizi de işin içine katarak karın bölgenizi ve obliklerinizi hedefler. Esnekliğinizi ve gücünüzü artırır. - #8. Bu soğuma hareketini yapmak, sabah kalktığınızda kaslarınızın iyi ve gevşemiş olmasını sağlayacak. Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ 5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr

Göbek Nasıl Eritilir? - Spor Ve Sağlıklı Yaşam

Herkese merhabalar; Çoğu hanımın hatta beylerin en büyük derdi göbekler... Hareketsiz yaşam, düzensiz beslenme derken yağlanmalar haliyle bel bölgemi

www.stascontratado.com

1 Mile Happy Walk [Walk at Home 1 Mile]

Let’s Make this a HAPPY day with ONE HAPPY MILE! Thank you WALKERS for loving this 1 Mile HAPPY Walk! We are sorry for the interruption at approx. 9:14 minut

www.stascontratado.com

Günde yarım kilo verdiren yoğurt kürü 🍃

Sadece dört malzemeyle çok etkili bir zayıflama tarifi hazırladım. #diyet yaparken kilo vermenize yardımcı oluyor. Zencefil, zerdeçal, tarçın ve yoğu

www.stascontratado.com

Burnunuzu 10 saniye yukarı doğru itin ve neler olduğunu görün

Burnunuzun şeklini değiştirebilir misiniz? Dünyanın her yerinde pek çok insan, güzel görünen bir burnu olsun diye kozmetik ameliyatlara tonlarca para

www.stascontratado.com

Maket Şelale Nasıl Yapılır (Ev Dekorasyon)

5 Dakika El Sanatları;▼▼▼▼ Bu Videomuzda Şelale Modeli Maket Dekorasyon yaptık. Kendi el sanatınızı kullanarak daha güzel bir model yapabilirs

www.stascontratado.com

Japonların Zayıf Olmasının Bilimsel Nedenleri

Japonlar neden bu kadar zayıf? Japonya’da insanlar ne yiyorlar? Dünyanın geri kalan kısımlarında nüfusun yüzde 15’i ila yüzde 30’u arası obezken

www.stascontratado.com

7 Dakikada Yan Simit Yağlarını Eritme Garantili Egzersizler

Merhaba ben zayıflamama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda yan simitleri yakıyoruz ve birlikte onları egzersizlerle yok ediyoruz. İyi seyirler.

www.stascontratado.com

Tuğçe Işınsu Diyetsiz Sporsuz 36 KİLO VERDİ!

Tuğçe Işınsu, diyetsiz, sporsuz, canının her istediğini yiyerek 36 kiloyu nasıl verdi? İşte ritüelleri ve kilo verme meditasyonu! Ünlülerin evine

www.stascontratado.com

EVDE SABAH EGZERSiZLERİ 1.BÖLÜM /SPORFİT

Evde vücut ağırlığıyla yapacağınız fonksiyonel egzersizlerle sağlık kazanın, vücudunuz sıkılaşsın, ve kendinizi çok daha enerjk hissederek gü

www.stascontratado.com

Hızlı Zayıflamak İçin 7 Doğal İpucu ( KİLO HİLELERİ )

Hızlı Zayıflamak İçin 7 Doğal İpucu ( KİLO HİLELERİ ) .. Duymayan Kalmasın ! .. Pek çok kişi kilo vermeyi hedefler, ancak zayıflamak genelde gör

www.stascontratado.com

Göz Kapağı Düşüklüğünü 2 Dakikada Düzeltecek 10 Doğal Çare

Her yıl binlerce kişi daha genç görünmek ve düşük göz kapaklarını kaldırmak için estetik uygulamalar yaptırıyor. Ancak, bu sorunu evlerinde halle

www.stascontratado.com

Pilates Seansı 5

Herkese merhaba – Uzun bir pilates seansı yapıyoruz bu videomda. Vakti kısıtlı olanlara 35 dakika civarı süren ve hiç bir malzeme gerektirmeyen güzel

www.stascontratado.com

6 Etkili Hareket ile Karın Yağlarını Eritin

Merhaba ben zayıflamama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda 6 etkili hareket ile karın yağlarından kurtuluyoruz. İyi seyirler. Kanalıma abone

www.stascontratado.com

3 Günde 5 Kilo Verdiren YOĞURT DİYETİ

3 Günde 5 Kilo Verdiren Yoğurt Diyeti Listesi: 1.Gün Kahvaltı:  -1 adet haşlanmış patates -1 kase yoğurt Öğle: -2 adet haşlanmış patates  -1 kas

www.stascontratado.com

Dümdüz Bir Karın için 3 Hızlı Alt Karın Kası Egzersizi

Kim düz bir karın, ince bir bel ve baklavalara kavuşmak istemez ki? Eğer siz de istiyorsanız, alt abdominallerinizi çalıştıracak egzersizler yapmak, he

www.stascontratado.com

11 Dakika Kolay Göbek Eritme Hareketleri

Aynaya bakarak kendinize 'birşey yapmam lazım' diyorsanız bu tam sizlik bir video çünkü 11 dakikada bu göbeğinizi eritiyoruz. Tabi bir kere yapınca git

www.stascontratado.com

TÜM VÜCUDUNUZU 2 HAFTADA ŞEKİLLENDİRMEK İÇİN 10 DAKİKALIK BİR EGZERSİZ

Eğer vücudunuzdaki yağları yakmak, tüm kaslarınızı forma sokmak ve göbeğinizi yok etmek istiyorsanız, bu video tam aradığınız bir şey! Bu 10 gü

www.stascontratado.com

1 AYDA 10 KİLO VERDİM! / 1 AYDA NASIL 10 KİLO VERDİM?

Akşam yemeğinde ne yediğimi söylememişim. Evde ogün hangi yemek yapılmışsa hepsinden azar azar olmakla birer kase filan yiyordum. Ama pilav ve makarna

www.stascontratado.com

Ebru Şallı ile Zinde Kal 1. Bölüm - 03.12.2018

Ebru Şallı programda her sabah 30 dakika boyunca ekran başındaki izleyicilerle pilates yaparak güne sağlıklı bir başlangıç yapacak. Ardından alanın

www.stascontratado.com

EN DOĞAL ZAYIFLAMA VE GÖBEK ERİTME YÖNTEMİ İLE DİYETSİZ ZAYIFLAYIN! - MUCİZE CEVİZ SUYU

Arkadaşlar, en doğal ve yan etkisi olmayan, kısa sürede etkisi gösteren bu yöntem ile fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz.Düzenli olarak uyguladığ

www.stascontratado.com